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FEMIBION has developed supplements for the special phases of pregnancy, from before conceiving to the end of breastfeeding. FEMIBION food supplements provide well chosen nutrients that, used as a complement to a balanced and varied diet, can support the mom and the baby during this special and exciting time.

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Préparation à la grossesse : do’s and don’ts

Vous et votre partenaire avez décidé d'avoir un bébé. Félicitations ! Cette période est très importante pour la santé de votre futur bébé. Voici tous les conseils pour une bonne préparation à la grossesse.

D’ABORD LES DO’S :

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1. Prenez rendez-vous chez votre médecin ou votre gynécologue

L'étape la plus importante après avoir fixé votre décision, c’est une visite chez le médecin ou le gynécologue. Ils vous guideront à travers le processus et répondront à toutes vos questions à propos de la préparation de votre grossesse. Ils connaîtront aussi vos antécédents médicaux et recommanderont éventuellement un check-up. Le médecin peut également poser des questions sur les maladies héréditaires dans votre famille afin d'exclure certains troubles / maladies.

2. Prenez de l'acide folique

L’acide folique est nécessaires pendant toute la grossesse : à partir de l’arrêt de la contraception, jusqu’à l’allaitement maternel. Les médecins recommandent son utilisation car il peut aider à prévenir les malformations congénitales comme le spina bifida et le bec de lièvre. Au cours de la phase de planification, seules cinq femmes belges sur dix (55,8 %) prennent de l'acide folique. Ce chiffre doit donc absolument être rehaussé.

Prenez tous les jours 0,4 mg d’acide folique. Omnibionta Pronatal contient l'ingrédient actif de l'acide folique, à savoir le Metafolin®. Chaque comprimé contient différents vitamines et minéraux, y compris 200 µg d'acide folique et 400 µg de Metafolin®.

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3. Vivez sainement

Vous pouvez déjà avoir une influence positive sur la santé de votre bébé avant sa conception.  Il est donc très important que vous et votre partenaire ayez un mode de vie sain. Une vie saine augmente également vos chances de conception. Nous vous conseillons donc :

  • D’arrêter de fumer
  • De ne plus consommer d’alcool
  • De moins boire de café (maximum 0,5 litre de café (4 tasses) par jour)
  • De faire attention à ce que vous mangez : suffisamment de fruits, de légumes, d’eau, de pain et de produits laitiers. Assurez-vous de ne pas consommer trop de matières grasses, de sel et de sucre
  • Si vous travaillez dans un environnement dans lequel il pourrait être dégagé des substances toxiques, de prendre rendez-vous avec votre médecin de travail pour discuter de ces risques
  • De ne prendre aucune drogue
  • De dormir suffisamment
  • De bouger régulièrement

4. Calculez le moment l'ovulation

Au cours des 24 premières heures de l'ovulation (qui prend environ 72 heures au total), vous êtes susceptible de tomber enceinte. Cette période est suivie avec avidité parce que c’est seulement à partir de ce moment que votre œuf peut être fécondé par un spermatozoïde. Pendant ces 24 heures, vous et votre partenaire devrez nécessairement avoir des relations sexuelles. Il y a plusieurs façons de calculer le moment de l'ovulation, comme de représenter votre cycle, de mesurer votre température ou d’utiliser un test hormonal

ENSUITE LES DON'TS :

1. Ne vous inquiétez pas trop

C’est une période excitante ! Bien sûr, vous espérez tomber rapidement enceinte et rêvez déjà de serrer ce beau bébé dans vos bras. Certaines femmes tombent enceintes tout de suite, pour d'autres, cela prend plus de temps. La recherche1 montre que 92 % des femmes tombent enceinte dans l’année, donc ne vous inquiétez pas trop si cela prend un peu plus longtemps que votre sœur ou que votre amie.

1 Gnoth C, et al. Hum. Reprod. 2003; 18(9):1959-1966.

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2. Ne taisez pas vos plans

La recherche montre qu'une femme belge sur trois ne partage ses plans de grossesse avec personne excepté son partenaire. Pourtant, une oreille attentive est souvent ce dont nous avons besoin, surtout si vous devez attendre plus longtemps que prévu. Prenez une bonne amie de confiance, inscrivez-vous à un forum sur les problèmes de fertilité ou prenez contact avec une association, comme les Cigognes de l’Espoir. Vous pouvez bien sûr aussi être très franche à propos de votre désir de grossesse, nous vous encourageons à briser le tabou !

3. Ne soyez pas trop sévère avec vous-même

N’hésitez pas à profiter de la soirée devant la télévision avec un paquet de chips ni à profiter de la matinée avec une délicieuse tasse de café fumant. Oui, il est important de manger sainement et de bouger suffisamment, mais si vous êtes trop stricte avec vous-même, vous pouvez vous causer beaucoup de stress inutile. Le mot d’ordre est donc de rester positive.

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4. Ne laissez pas tomber le romantisme

Avouons-le, calculer le moment de l’ovulation et mesurer la température, ce n’est pas toujours très romantique. Gardez cela ludique et chouette, essayez de ne pas considérer cela comme une course contre la montre.